Como Mejorar La Memoria Para Estudiar (18 Buenas Claves)

Como mejorar la memoria para estudiar de 18 maneras

A veces se siente imposible recordar todo lo que te lanzaron durante la universidad.

Entre las grandes batallas de la Guerra de Crimea, los derivados parciales y el ciclo de vida de la gimnasia occidental, ¿cómo mantenerlo todo en tu cabeza?

Pero resulta que con las herramientas adecuadas, usted puede mejorar drásticamente su capacidad de aprender y retener las montañas de información necesarias para tener éxito tanto en la universidad como más allá.

Aprenda como mejorar la memoria para estudiar o para otras cosas de la vida cotidiana que pueden darle un progreso significativo.

Así que siga leyendo y le enseñaré increíbles trucos de memoria que le ayudarán a conseguirlo!

Como Mejorar La Memoria Para Estudiar (18 Claves)

1. Tu cerebro 101

El cerebro humano es un órgano eficiente, y a veces no guardamos información que más tarde desearíamos tener. Nuestras mentes están llenas de recuerdos e información acumulada a lo largo de la vida, y tenemos básicamente dos tipos de memoria para ayudar a organizar todo esto:

a) Memoria a corto plazo = cosas que estamos haciendo ahora mismo; ¡muy agudas!
b) Memoria a largo plazo = cosas que hemos hecho en el pasado; mucho más aburridas.

El objetivo aquí es codificar mejor la información en su memoria a largo plazo para que esté disponible más tarde, por ejemplo, para un examen o prueba sorpresa. Hablaré de técnicas específicas para ayudar a hacer esto.

2. Configurar la escena

Comience con la elección de un lugar de estudio donde su enfoque puede descansar completamente en la tarea a mano para ayudar con la codificación de la memoria. Incluso si cree que eres un ninja multitarea, tu mente consciente sólo puede concentrarse en una cosa a la vez. Así que elimina cualquier distracción.

Una sala tranquila con buena iluminación es lo mejor para la lectura. En un aula, lo ideal es tomar notas con lápiz y papel. O si eres una persona que toma notas en su computadora portátil, por lo menos apaga cualquier notificación que aparezca para recordarte que has estado quince minutos sin revisar Facebook!

Mire:

Si no se preparas para aprender, la mayoría de los siguientes trucos y consejos serán inútiles. Sabemos que la vida no es perfecta y que no siempre se puede tener el entorno ideal para estudiar. Pero con un poco de planificación previa, es absolutamente factible.

3. Estar presente

Si puedes repetir lo que has escuchado en una conferencia con tus propias palabras, tus posibilidades de recordar más tarde son mucho mayores que si escuchas pasivamente.

Esto se llama “asistir”, y hay muchas maneras de hacerlo: escribiendo notas durante una conferencia en lugar de simplemente escuchar, o en una sesión individual con tu profesor diciendo “Esto es lo que creo que dijiste…” y luego poniéndolo en tus propias palabras.

Sólo asegúrese de que su computadora portátil y otras distracciones estén guardadas para que pueda concentrarse únicamente en la tarea que tiene entre manos.

4. Mantenga la calma y estudie

El estrés disminuye su capacidad para codificar y recuperar recuerdos. Mi suposición es que si estás leyendo este artículo, ¡eso es lo último que quieres hacer! Este impacto del estrés puede reducirse con la meditación, la respiración enfocada o incluso el yoga. Cualquier cosa que haga para relajarse y reducir el estrés puede y probablemente ayudará a su memoria.

5. Ir a la cama

Sí, tu madre tenía razón. Esas noches en vela te están haciendo más daño que bien. Mientras que usted puede pensar que las horas extras de estudio le darán la calificación que usted desea, los estudios han demostrado que el sueño es vital para la memoria.

Uno de estos estudios, completado por Rasch y Born, demostró la importancia del sueño REM -la etapa más profunda del ciclo del sueño- para estabilizar los recuerdos. Dormir lo suficiente todas las noches y mantener un sueño y una hora de vigilia lo más regulares posible hará que se logren mejores recuerdos.

6. Ejercicio

Un buen entrenamiento no sólo le ayudará a su memoria, sino que también puede reducir el estrés y ayudarle a dormir. Esto no significa que tenga que pasar una hora en la cinta todos los días.

Simplemente elegir tomar las escaleras en lugar del ascensor o caminar las tres cuadras hasta su cafetería favorita en lugar de tomar el autobús puede hacer la diferencia.

7. Externalice su cerebro

¿Conoce una buena manera de ayudar a su memoria? Deja de confiar en su cerebro para recordar cada pequeño detalle. En la era de las aplicaciones de calendario, deje que su teléfono recuerde esa cita con el dentista. Usted enfoquese en la regla de poder para su examen de cálculo.

8. Enfoque en el proceso de aprendizaje

Enfrentémoslo: Nada puede reemplazar el tiempo que dedica a estudiar y aprender material nuevo. Estudiar temprano y a menudo siempre será mejor que estudiar a última hora.

Pero inevitablemente con todas las cosas que compiten por su tiempo en la universidad, puede que te encuentres la noche anterior a un examen preguntándote cómo vas a conseguir toda esa información en tu cabeza.

Es por eso que voy a centrar el resto de los consejos en algunas técnicas específicas que pueden salvar la vida real para acelerar el proceso de memorización.

9 Crear Conexiones y Asociaciones

Conectar algo que usted conoce con un nuevo concepto que está tratando de aprender puede ayudar a arreglar ese nuevo concepto en su memoria. Por ejemplo, sabiendo que la gravedad hace que las cosas se muevan más y más rápido hacia la Tierra cuando se caen, usted puede asociar la aceleración con la gravedad. La aceleración es como la gravedad, pero puede ser en cualquier dirección.

10. Repetición (Escuchando)

Todos memorizamos a través de la repetición cuando escuchamos nuestra canción favorita cien veces y de repente nos damos cuenta de que conocemos cada palabra. De la misma manera, cuando escuchas una definición que estás tratando de memorizar como tú o un amigo la repites una y otra vez, entonces la recordarás más rápidamente.

 

11. Repetición (Haciendo)

Este método es común entre músicos y atletas. Tal vez una violinista no pueda memorizar algunas medidas de música; podría repetir las mismas notas hasta que sus dedos parezcan tocarlas por sí mismos.

12. Repetición (Con Lectura)

Si desea recordar el orden de una historia para una presentación, puede ser útil leer su resumen varias veces.

Cuando llega al punto de saber lo que está a punto de suceder antes de leerlo, entonces sabes que has memorizado el orden de los eventos.

 

13. Repetición (De Escritura)

Cuando se trata de cosas como nuevos términos y diferencias de ortografía, a veces escribir y reescribir algo hasta que se convierte en algo natural puede ayudarle a memorizarlo.

14. Visualizar

Involucre todos los sentidos que puedas. Tal vez quiera recordar una batalla por su clase de historia europea.

Cierre los ojos y piense en la secuencia de los acontecimientos.

¿Qué pasó primero? Imaginarlo. Imagine el sonido que hacían los barcos mientras corrían hacia la orilla.

¿Qué pasó en segundo lugar? Imagínese el sonido de los cañones cuando fueron disparados.

¿Qué pasó en tercer lugar? Huela el humo de un incendio. Involucre todos los sentidos que pueda. Cuando recuerde ese primer evento, siga el mismo proceso hasta que lo haya memorizado.

15. Líneas de la historia

Encienda la parte narrativa de su cerebro. Cree una historia o dramatice una que ya conozca. Tal vez necesite recordar una reacción química.

Dele una historia al carbono y al hidrógeno! Por ejemplo, cuente la historia de su ruptura y de sus nuevas relaciones.

Al convertir estas cosas mundanas en personajes, se da a si mismo cosas nuevas para recordarlas, y tal vez también te diviertes un poco haciéndolo. Este método ha salvado a los estudiantes cuando tenían que recordar docenas de fórmulas de física!

16. En fragmentos o paquetes

Nuestras memorias de trabajo, o de corto plazo, sólo pueden retener de cinco a nueve piezas de información a la vez. Para hacer el mejor uso de esta limitación de memoria, podemos recordar el mismo número de trozos de información en su lugar.

Por ejemplo, en lugar de pensar en cada dígito de un número de teléfono individualmente, tendemos a pensar en ellos en grupos. Esto convierte un número de 10 dígitos en tres trozos, ayudándonos a memorizarlo. Esta idea nos ayudaría a recordar ocho números al pensar en ellos como dos años. Por ejemplo, 18421963 se convierte en 1842 y 1963 en lugar de 1-8-4-2-1-1-9-6-3. ¿Ves cómo funciona eso? La fragmentación es efectiva para la memorización a corto plazo.

17. Olor

Sí, lo has leído bien. Estudios como el realizado por Anne-Lise Saive, Jean-Pierre Royet y Jane Plailly han demostrado que los olores pueden evocar recuerdos.

Estos recuerdos suelen ser más bien sensaciones o situaciones que hechos específicos (memoria episódica).

Por lo tanto, si usted siempre mastica chicle de menta en su clase de biología, aunque puede que no le ayude directamente recordar la fórmula química de la glucosa, esto evocará la memoria de estar en ese salón de clases, lo que a su vez puede ayudarle a recordar esa fórmula.

18. Método de Loci

Este método también se conoce como el “palacio de la mente”. Imagina que estás caminando por tu propio castillo.

Usted saluda a George Washington al entrar al vestíbulo, y saluda a Barack Obama al salir por la puerta trasera después de conocer a cada uno de los presidentes en varios lugares intermedios.

Se recuerdan el orden de las salas por las que pasaron, y al colocar mentalmente a los presidentes en esas salas por orden cronológico, visualizarán su camino hacia una A en ese concurso de historia presidencial.